Tips Menghindari Mata Lelah Saat Belajar Online

Banyak dari kamu yang menjalani aktivitas harian seperti belajar memanfaatkan perangkat komputer. Apalagi di masa pandemi ini, dimana semuanya dilakukan secara online.

Intensitas menatap komputer yang terlalu lama dan tidak tepat bisa berakibat mata kamu lelah dan kelak bisa merusak kesehatan mata lho. Nah, agar hal tersebut tidak terjadi. ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan nih.

Lihat hal apa saja yang bisa kamu lakukan agar mata tidak cepat lelah :

1. Menggunakan laptop atau komputer berlayar lebar

Tips jaga kesehatan mata anak saat belajar daring yang pertama adalah dengan memberikannya laptop atau komputer berlayar lebar. Hal ini sempat dibahas dalam laman Kumparan. Di mana menurut Dokter Spesialis Mata, Bragastio Sidharta SpM MSc, pemakaian gadget dalam waktu lama justru membuat mata terasa perih dan berair. Sebaliknya menurut dia, akan lebih baik jika anak menggunakan laptop atau komputer berlayar lebar saat belajar daring.

Selain karena ukuran tulisannya yang enggak terlalu kecil, penggunaan perangkat tersebut juga memudahkan orang tua mendampingi anaknya belajar.

2. Menerapkan metode triple 20

Mungkin beberapa diantara kita masih belum tahu arti dari metode triple 20. Dalam medis, aturan ini digunakan untuk mengurangi gejala mata merah dan lelah saat menatap layar laptop ataupun hp. Maklum saja, saat belajar daring dilakukan, anak-anak biasanya akan menatap layar laptop ataupun gadget lebih lama dari biasanya. Alhasil mereka bisa mengalami yang namanya computer vision syndrome.

Sindrom ini merupakan istilah yang merujuk pada gangguan mata, akibat lama menatap layar komputer ataupun ponsel. Untuk mengurangi risiko terkena sindrom CVS tersebut, kamu bisa menerapkan metode 20-20-20 pada anak. Artinya, 20 menit menatap layar komputer, 20 detik istirahat dengan melihat jarak 20 meter atau sekitar 6 meter.

3. Hindari penggunaan handphone saat belajar

Dibandingkan menggunakan handphone, kamu bisa memberikan laptop dengan layar lebar untuk mendukung proses belajar mengajar anak. Pasalnya, handphone memiliki ukuran font tulisan yang kecil, dan jika perangkat ini digunakan dalam waktu yang lama, justru menyebabkan mata lelah dan berair. Sedangkan kalau menggunakan laptop, terutama yang layarnya lebar, anak enggak perlu terlalu dekat menatap layar untuk tetap fokus selama belajar.

Selain itu, penggunaan laptop juga bertujuan supaya orang tua bisa mengawasi aktivitas belajar yang dilakukan anak. Akan lebih baik lagi, jika perangkat ini diletakkan di ruang keluarga dan bukan di kamar anak. Sehingga, kamu bisa memantau aktivitasnya dan tidak disalahgunakan.

4. Mengatur kontras layar

Masih berbicara mengenai tips jaga kesehatan mata anak saat belajar daring, berikutnya yang perlu kamu lakukan pada anakmu adalah membantunya mengatur kontras layar laptop atau komputer. Dengan mengatur kontras layar, anak dapat belajar dengan nyaman, tanpa merasa adanya kejanggalan pada penglihatannya.

5. Memasang pelindung anti silau pada layar

Selain mengatur kontras layar, kamu juga bisa memasang pelindung anti silau pada laptop. Ini juga termasuk tips jaga kesehatan mata anak saat belajar daring yang gak boleh kamu sepelekan. Seperti namanya, pelindung anti silau ini digunakan supaya pengguna laptop atau komputer tidak terganggu, dengan adanya cahaya yang dipantulkan dari layar ke mata.

Kamu bisa membeli produk tersebut lewat e-commerce. Sebelum membelinya, pastikan bahwa pelindung anti silau tersebut sesuai dengan ukuran layar dari laptop, jadi baca baik-baik deskripsi produknya ya.

6. Sering berkedip

Tips jaga kesehatan mata anak saat belajar daring berikutnya yang harus kamu tahu adalah dengan meminta anak untuk sering berkedip. Kenapa harus berkedip? Karena dengan berkedip, kelembapan pada area mata akan tetap terjaga dan mencegahnya dari kondisi kering, akibat keseringan menatap layar komputer. Selain itu, berkedip juga membuat mata tetap sehat, karena bisa dipastikan permukaan mata terbebas dari benda asing yang masuk. 

Umumnya, frekuensi kedipan pada setiap orang itu berbeda, tergantung dari usianya. Pada anak-anak hingga mencapai usia 14 tahun, frekuensi kedipannya biasa sekitar 10 kali per menit.