Cara Efektif Mengatur Energi

Sahabat Edunitas, pernah gak sih kalian kehabisan energi sebelum harimu selesai? Masih jam 2 siang tapi otak, badan, dan emosi sudah kelelahan dan tidak punya energi untuk melanjutkan hari. Yakin banget pernah ya kan? Nah, pernah gak mikirin apa penyebabnya? Kenapa bisa sampai begitu lelahnya?

Di artikel ini, kita akan membahas mengenai energy management.

Energy Management

Energy Management, financial management, time management, etc. Tentu istilah tadi sudah tidak asing kan ya di telinga Sahabat semua? Yup, ternyata di kehidupan kita ini penuh dengan hal-hal yang harus diatur dengan baik. Bukan hanya soal kerjaan dan hal urgent lainnya, tetapi juga mengatur tentang diri, baik sisi internal maupun eksternal.

Contohnya energy management ini. Kita perlu mengatur energi yang kita punya untuk bisa menuntaskan hari tanpa kelelahan dan kecapaian. Sama dengan baterai smartphone kita yang punya kapasitas terbatas dalam penggunaan seharian full. Oleh karena itu, jika ingin menggunakannya seharian tanpa nge-charge ulang, ya kita harus pintar-pintar mengatur penggunaannya. Jangan dipakai streaming video YouTube dari jam 7 pagi hingga jam 12 siang, bisa-bisa baterainya tidak bertahan hingga malam hari.

Namun, berbeda dengan baterai smartphone yang hanya butuh diisi ulang menggunakan charger smartphone untuk mengisi daya, manusia mengisi energinya dengan berbagai elemen. Jika Sahabat Edunitas mengira cara charge energi manusia dengan tidur, ternyata jawaban itu kurang tepat. Ternyata, energi manusia disempurnakan dengan 100% dengan berbagai kegiatan.

Sumber Energi Manusia

Ternyata, sumber energi manusia bukan hanya didapatkan saat tidur, tetapi juga didapatkan saat olahraga, bergerak, meditasi, ataupun berinteraksi dengan sesama manusia. Oleh karena itu, kadang seseorang merasa tidurnya cukup tetapi energinya tidak full ketika bangun tidur. Dengan melakukan berbagai aktivitas di atas, bukan hanya memenuhi kebutuhan energi tetapi juga bisa meningkatkan kapasitas energi manusia jika dilakukan secara rutin. Dengan begitu, Sahabat akan mampu mengerjakan lebih banyak hal.

Mengatur Penggunaan Energi

Setelah mengetahui bahwa energi manusia bisa didapatkan dengan cara apa saja, tibalah pada pembahasan aturan penggunaan energi. Sebenarnya, aturan ini akan berbeda di setiap individu karena aktivitas dan kebutuhannya berbeda. Namun, artikel ini mungkin akan mewakili Sahabat yang menghabiskan banyak waktu untuk duduk dari 9 to 5 di depan laptop dan melakukan aktivitas belajar atau kantor.

1. Buat To Do List

Membuat to do list adalah life hacks yang efektif untuk dilakukan. Selain menghemat waktu untuk memikirkan apa saja yang harus diselesaikan hari itu, to do list juga akan membantu kita untuk mengatur energi. Caranya adalah susunlah to do list dengan memperhatikan beberapa hal sesuai dengan waktu dan kondisi energi Sahabat di hari itu. Jangan lupa juga untuk tetap memperhatikan kerealistisan to do list, jangan memenuhi list dengan banyak hal sedangkan Sahabat hanya punya waktu setengah hari karena dari pagi hingga siang dipakai untuk meeting. Ini akan membuat energi Sahabat menjadi minus dan berisiko jatuh sakit.

2. Hindari Distraksi

Distraksi ini beragam bentuknya. Notifikasi smartphone, obrolan ringan dengan tetangga meja, tab browser yang beragam, bahkan sampai pada musik yang kalian dengarkan sambil bekerja. Nah distraksi ini perlu disiasati agar tidak mengambil alih fokusmu.

Untuk notifikasi smartphone, kalian bisa menggunakan dua tips. Pertama, jauhkan smartphone dari sekitar mejamu. Kedua, block semua notifikasi media sosial dan aktifkan mode silent kecuali untuk orang tua dan atasan. Tips ini akan membantumu untuk bekerja lebih cepat menyelesaikan tugas satu dan berpindah ke tugas lainnya.

Untuk obrolan ringan dengan tetangga, biasakan untuk tidak beralih dari posisi kerjamu sehingga Sahabat tetap bisa menatap layar dan tugasmu yang tertunda. Dengan demikian, Sahabat tidak akan memperpanjang dan memperlebar pembahasan yang tidak perlu.

Untuk tab browser yang banyak sebaiknya dihindari. Pertama, akan menimbulkan distraksi untuk membuka dan membacanya meskipun hanya sebentar. Kedua, akan memperlambat kinerja karena mata harus memiliki waktu untuk memilah dan memilih mana browser yang dibutuhkan. Jika ingin membuka hal lain yang tidak berkaitan dengan tugas saat itu, pilih window baru dan kunjungi saat tugasmu sudah selesai.

Untuk pecinta musik atau tim yang bekerja atau nugas sambil mendengarkan musik, berdasarkan penelitian, musik yang liriknya menggunakan bahasa yang Sahabat pahami akan lebih mendistraksi dibandingkan musik yang liriknya adalah bahasa yang tidak dipahami. Musik yang menggunakan bahasa lain lebih mendistraksi dibanding instrumen musik yang tidak berlirik. Dari hal ini, bisa kita pelajari bahwa untuk saat-saat yang membutuhkan konsentrasi, sebaiknya pilihlah musik yang tidak berlirik. Bahkan di beberapa platform musik, ada berbagai channel yang menyediakan musik instrumental khusus untuk belajar, olahraga, untuk pagi hari, malam hari, bahkan musik untuk membantu tidur. Betapa khusus dan spesifik fungsi musik dalam meningkatkan konsentrasi dan membangun mood. Oleh karena itu, Sahabat pecinta musik sebaiknya memperhatikan beberapa musik yang dipilih ya!

3. Ketahui Jam Produktif

Sebenarnya, tips ini seringkali kita baca di berbagai media atau platform tentang time management. Yup, betul sekali bahwa time management sangat erat kaitannya dengan energy management. Fellexandro Ruby dalam bukunya You Do You mengistilahkan jam produktif ini dengan “jam cerdas” dan tentu antonimnya adalah “jam beg*”.

Misalnya, di dalam satu hari, Sahabat merencanakan untuk mengerjakan tugas esai 10 halaman di jam yang biasanya Sahabat tidak bisa konsentrasi atau jam beg*. Itu adalah kesalahan besar, kenapa? Karena alih-alih menyelesaikan esai 10 halaman tersebut, Sahabat akan membuang waktu karena termangu menatap layar tanpa bisa menemukan ide mengenai hal yang ingin ditulis. Akhirnya, waktu yang digunakan akan semakin memanjang dan mengambil waktu urusan lain. Hal ini sangat tidak efektif karena urusan lain jadi tertunda dan menumpuk di hari selanjutnya.

Yang bisa kita pelajari adalah ketahui jadwal kegiatan di hari tersebut, susun dan buatlah skema prioritas. Untuk kerjaan yang membutuhkan konsentrasi, kerjakan di saat Sahabat sedang “jam cerdas” dan jika memiliki dua kegiatan yang menguras konsentrasi, jangan tempatkan di waktu yang berurutan agar energi yang terpakai tidak maraton habis. Buatlah jeda sambil melakukan aktivitas lain yang ‘enteng’.

Itulah beberapa hal yang sebaiknya menjadi pertimbangan Sahabat dalam mengatur dan mengecek seberapa efektif pengaturan energi Sahabat Edunitas. Apakah Sahabat sudah melakukan cara-cara di atas? Jika sudah dan masih ada beberapa hal yang belum disampaikan di artikel ini mengenai energy management, jangan lupa untuk cek setiap artikel lainnya. Semoga artikel ini membantu Sahabat dalam mengatur energi di setiap hari sehingga segala kegiatan tidak tertunda dan menumpuk di keesokan harinya.

Baca artikel menarik lainnya di sini.