Halo Sahabat Edunitas!

Segala informasi di bawah ini akan membawa Sahabat untuk mengerti lebih jauh mengenai proses manusia dalam menghemat dan membatasi diri dengan perangkat digital. Berdasarkan artikel yang dimuat oleh Psyche.co mengenai detoks digital, ada banyak sekali hal yang harusnya kita sadari agar tidak semakin tenggelam dalam lautan negatif sisi digitalisasi dan tidak mempedulikan hal-hal fisik yang memberi vibes positif ke jiwa dan raga kita.

Baca Juga: Ini Dia Gangguan Mental pada Remaja Indonesia

Digitalisasi

Perkembangan dunia digital membawa hegemoni kehidupan baru manusia. Hegemoni-hegemoni tersebut meliputi banyak aspek, misalnya perilaku sosial, ekonomi, politik, budaya, dan lain sebagainya. Perubahan dalam hegemoni ini sadar atau tidak sadar terjadi begitu cepat. Bahkan dalam satu dekade, perubahannya sangat jelas terasa dan terlihat. Misalnya, satu dekade yang lalu, smartphone akan dibiarkan untuk berdering jika ada telepon atau semacamnya tanpa harus menerima lirikan dan kerutan kening orang-orang sekitar, berbeda dengan apa yang terjadi di masyarakat kita sekarang, dering telepon sudah jarang terdengar bahkan dianggap hal yang mengganggu. Akan lebih baik jika di silent agar tidak mengganggu orang lain. Hal itu adalah sebuah norma yang perlahan menjadi hegemoni budaya dalam masyarakat. Diperlukan ketelitian alam bawah sadar kapan saatnya perangkat digital digunakan, disingkirkan, dan diistirahatkan. Usaha untuk membatasi penggunaan, menyingkirkan, dan mengistirahatkan perangkat digital ini biasa kita sebut detox digital.

Detoks Digital

“Perangkat digital membuat ketagihan”, “kecanduan handphone”, dan ungkapan keluhan lain mengenai perangkat digital yang tentu sering kita dengarkan. Ada juga ungkapan bahwa digital menghemat waktu tetapi juga pencuri waktu besar atau mendekatkan yang jauh dan menjauhkan yang dekat.

Pertanyaan yang muncul adalah bagaimana cara masyarakat dalam mengambil jeda dari distraksi media digital?

Pada kenyataannya, memutuskan hubungan dengan perangkat digital atau media digital memang sulit, namun bukti dan data atas penggunaan yang berlebihan bisa kita dapatkan dimana-mana. Berdasarkan survei yang dilakukan oleh Psyche.co, sebagian besar orang menjawab bahwa mereka menghabiskan terlalu banyak waktu untuk online. Oleh karena itu, buku self-help, konten media sosial, dan juga berbagai artikel atau bacaan menyediakan tips untuk keluar dari perilaku adiktif, waktu layar, dan segala hal dengan motif pemutusan hubungan sosial.

Dalam buku Digital Detox: The Politics of Disconnecting (2020), ada tiga cara untuk mengambil jarak dan jeda dari digital. 

1. Kehadiran. Meskipun komunikasi virtual terasa mudah dan efektif, namun bertatap muka terasa sangat otentik dan memiliki vibes berbeda yang tak bisa tergantikan dan didapatkan saat tatap muka virtual. 
2. Produktivitas. Masuknya digitalisasi dalam hidup manusia hanya menyentuh separuh dari aktivitas manusia. Selain kegiatan digital, ada pekerjaan rumah yang harus dilaksanakan secara fisik, membaca buku sambil membuka lembar per lembarnya, menulis, merakit puzzle, dan lain sebagainya. 
3. Privasi. Media sosial menawarkan komunitas dan kemudahan bersosialisasi. Akan tetapi, perlindungan privasi harus tetap diperhatikan. Mudahnya mengakses informasi pribadi menjadi pemicu meningkatnya kekhawatiran keselamatan diri sendiri. 

Baca Juga: Prediksi Resesi Global 2023, Apa Rentetan Penyebabnya?

Cara Membatasi Diri dari Perangkat Digital

Di titik ini, digitalisasi menawarkan kebahagiaan dan kesedihan. Kesenangan karena memberikan hiburan, tetapi sekaligus menghabiskan waktu, produktivitas, dan uang untuk sekadar menikmati hiburan yang mereka suguhkan. Ketiga hal itu kadang tidak disadari. Dalam membatasi diri dalam penggunaan teknologi, ada perbedaan yang harus dicatat, yaitu mengatur perilaku dan untuk mengatur teknologi. 

1. Pengaturan Perilaku. Pengaturan perilaku dilakukan dengan membatasi waktu dan tempat penggunaan media digital atau smartphone. Seperti yang Sahabat ketahui, model bisnis platform adalah untuk meningkatkan penggunaan waktu, pengguna menolak dengan menentukan batasan waktu layar untuk diri mereka sendiri dan keluarga mereka. Misalnya, memberi batasan waktu yang umum adalah tidak boleh menggunakan iPad setelah makan siang pada hari Minggu, tidak ada email sebelum makan siang pada hari kerja, dan perangkat dimatikan setelah makan malam. Sahabat juga menyiasati dengan cara memberlakukan zona bebas layar, misalnya di meja makan bersama orang lain, bergaul dengan teman, atau berada di tempat tidur. Smartphone disimpan selama akhir pekan, hari libur atau istirahat makan siang.
2. Pengaturan Teknologi. Pengaturan ini dilakukan dengan menggunakan alat yang tersedia untuk membatasi pasokan. Misalnya, notifikasi beberapa aplikasi dimatikan dan beberapa situs diblokir. Mode penerbangan bisa menjadi salah satu fitur andalan Sahabat agar offline. Banyak juga orang yang menggunakan cara menghapus aplikasi, membatasi daftar teman, menghentikan langganan, dan menonaktifkan akun media sosial. 

Baca Juga: Bisnis Minuman Manis, Kajian Jurusan Manajemen Publik

Dalam buku The Revenge of Analog: Real Things and Why They Matter (2016), David Sax mengatakan bahwa buku jurnal, piringan hitam, alat tulis, vinyl, dan permainan papan digemari kembali; orang menjadi bersemangat tentang objek fisik dan menggunakannya untuk memperlambat penggunaan media.

Oleh karena itu, yang harus disadari sedini mungkin adalah sikap yang tidak terlalu adiktif kepada perangkat digital meskipun membawa dan menawarkan berbagai kemudahan. Aktivitas dan kegiatan fisik masih harus terus diperhatikan agar seimbang. Jaga kesehatan diri dari berbagai inovasi teknologi agar hakikat sebagai manusia tetap ada dalam diri.

Dapatkan berbagai pengetahuan mengenai info pendidikan terkini Indonesia di Edunitas.com

Baca artikel menarik lainnya di sini.