Bulan Ramadhan merupakan bulan yang sangat dinantikan oleh seluruh umat muslim di seluruh dunia. Selain sebagai bulan yang penuh berkah, Ramadhan juga menjadi waktu untuk meningkatkan keimanan dan ketaqwaan. Namun, agar puasa dan ibadah lainnya berjalan dengan lancar, kamu tentunya perlu memperhatikan kondisi tubuh kamu. Bagaimana cara agar tubuh tetap bugar ketika menjalankan ibadah puasa? Simak beberapa tips menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh di bulan ramadhan.
Baca juga: Kampus kelas karyawan online jurusan Ilmu Komunikasi
1. Mengkonsumsi Makananan yang Bergizi dan Seimbang
Makanan yang kamu konsumsi merupakan sumber energi yang penting selama kamu berpuasa. Untuk orang yang berpuasa sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman bergizi dan seimbang yang bisa menopang kebutuhan asupan pada tubuh. Namun, mengonsumsi makanan yang tidak sehat dan berlebihan bisa mempengaruhi kesehatan kamu. Lambung kamu tidak akan kuat menampung makanan yang kamu konsumsi secara berlebihan. Kamu akan jadi cepat lelah, dan mengalami beberapa gangguan pencernaan. Dengan mengonsumsi makanan yang bergizi saat sahur dan berbuka, kamu akan tetap lancar berpuasa selama bulan ramadhan.
Walaupun saat berpuasa kamu tidak minum dari pagi sampai waktu maghrib, kamu tetap harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama bulan Ramadhan. Agar tubuh tetap terhidrasi dan terhindar dari dehidrasi selama kamu berpuasa di bulan ramadhan. Karena manusia mengandung 60 sampai 70 persen air. Usahakan minum 8 gelas atau 2 liter dalam sehari. Kamu bisa minum dua gelas air putih pada saat sahur, empat gelas saat berbuka dan dua gelas sebelum tidur. Dengan begitu, cairan pada tubuh tetap terpenuhi dengan baik selama kamu berpuasa.
Baca juga : Perubahan Kinerja Otak pada Saat Puasa
Puasa bukan alasan untuk bermalas – malasan atau tidur seharian. Supaya badan tetap sehat dan bugar kamu harus tetap aktif bergerak walaupun sedang berpuasa. Olahraga secara teratur dapat membantu. Tidak perlu olahraga yang berat – berat dan lama - lama. Olahraga yang ringan aja seperti jogging, yoga atau bersepeda selama 30 menit. Namun sebaiknya kamu berolahraga sebelum berbuka puasa atau ketika sudah Tarawih.
4. Istirahat yang Cukup
Saat berpuasa, orang – orang akan bangun lebih awal untuk sahur, menggunakan waktu dari pagi sampai sore untuk melakukan berbagai macam aktivitas di luar rumah dan beribadah di malam hari. Hal ini sedikit merubah pola tidur saat berpuasa dan waktu tidur malam pun menjadi sedikit. Rasa ngantuk yang dirasakan ketika beraktivitas saat berpuasa bukan disebabkan karena kurangnya asupan selama seharian berpuasa. Rasa ngantuk muncul karena kita kurang mendapatkan istirahat yang cukup. Istirahatlah atau cobalah untuk tidur siang jika ada waktu luang dan atur waktu istirahat kamu agar selama puasa dibulan ramadhan berjalan dengan lancar.
Temukan Artikel yang Sesuai dengan Minat Anda. Pilih topik yang menarik perhatian Anda, dan mulailah perjalanan menuju pengetahuan yang lebih luas!
Benar, kampus yang bekerja sama dengan kami menawarkan opsi pembayaran cicilan tanpa bunga. Anda dapat menyesuaikan pembayaran sesuai kemampuan, tanpa memberatkan.
Ya, program kuliah yang ada di edunitas bersifat fleksibel. Mahasiswa dapat mengikuti kelas di luar jam kerja, seperti di malam hari, weekend, atau waktu shift.
Biaya pendaftaran bervariasi tergantung kampus dan program studi yang dipilih. Biaya pendaftaran di edunitas mulai dari 100.000. Selain itu Anda bisa mendapatkan gratis biaya pendaftaran dengan syarat dan ketentuan yang berlaku
Biaya kuliah per semester bergantung pada program studi dan kampus yang dipilih. Biaya kuliah mulai dari 400.000, kami menyediakan rincian biaya pada setiap halaman program studi. Selain itu kami menawarkan program beasiswa yang dapat membantu meringankan biaya studi.
Edunitas menawarkan Program Perkuliahan Reguler (P2R), Program Perkuliahan Karyawan (P2K), Rekognisi Pembelajaran Lampau (RPL) dan Program Shift. Silakan cek disini untuk menyesuaikan kebutuhan program kuliah Anda
Edunitas bekerja sama dengan kampus-kampus di seluruh Indonesia, mulai dari Jakarta, Bandung, Surabaya, Yogyakarta, Aceh dan berbagai kota besar lainnya. Kami menyediakan fitur pencarian lokasi kampus untuk memudahkan calon mahasiswa menemukan kampus di area yang diinginkan.
Edunitas menawarkan berbagai pilihan jenjang pendidikan yang mencakup Diploma (D3), Sarjana (S1), Magister (S2), hingga Doktor (S3), dengan 300+ program studi terbaik. Anda bisa cek melalui fitur pencarian kampus
Support
Perusahaan
Layanan
Program Kuliah
Jadwal Kuliah
