Cuaca Panas Ekstrem: Tips Menghadapi Cuaca Panas

Halo sahabat Edunitas!

Akhir – akhir ini, mungkin sahabat merasakan gerah dan panas yang tidak biasa. Cuaca panas ini tidak hanya melanda indonesia saja, cuaca panas ini juga melanda sebagian negara – negara di Asia. Seperti China, India, Thailand, Laos, dan Myanmar. Cuaca panas ekstrem tersebut dipengaruhi oleh Heatwave atau Gelombang Panas. Namun menurut Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG), penyebab suhu panas yang terjadi di Indonesia belakangan ini bukan disebabkan oleh gelombang panas, namun disebabkan oleh dampak gerak semu matahari. Gerak semu Matahari merupakan siklus yang selalu terjadi setiap tahunnya. Potensi kenaikan suhu udara bisa berulang pada kurun waktu yang sama setiap tahunnya.

BMKG menjelaskan Indonesia berada di wilayah tropis, ada dua periode dalam satu tahun matahari melintas dan mendekati khatulistiwa. Yaitu pada akhir Maret dan September, dan pada bulan dua bulan selanjutnya suhu di sekitar wilayah Indonesia akan naik dan terasa lebih panas dari biasanya.

BMKG juga mengatakan bahwa bulan April hingga Mei di Indonesia terjadi musim pancaroba. Yang menimbulkan rasa gerah yang dirasakan oleh kita. Rasa gerah yang terjadi karena uap air dari transisi musim hujan ke musim kemarau. Ketika suhu naik dan kelembaban udara yang masih tinggi, akan menimbulkan rasa tidak nyaman dan menjadikan masyarakat merasakan gerah.

 Baca juga : Kecanduan Terhadap Teknologi dan Dampak Negatifnya 

7 Tips Menghadapi Menghadapi Cuaca Panas Ekstrem

Berikut beberapa tips yang bisa sahabat ikuti agar cuaca panas yang saat ini terjadi agar tidak mempengaruhi aktivitas dan kesehatan sahabat.

1. Membatasi Aktivitas Di luar Ruangan di saat Terik

Hindari aktivitas di luar ruang di saat matahari sedang terik, diantara pukul 10:00 sampai 13:00. Batasi aktivitas yang padat di luar ruangan. Jika sahabat terpaksa untuk melakukan aktivitas di luar ruangan sahabat bisa menggunakan perlengkapan tambahan seperti payung, topi, jaket, kaos kaki, sarung tangan dan berbagai perlengkapan lainnya yang bisa menghindari terik panas matahari.

2. Menggunakan Tabir Surya

Menggunakan tabir surya seperti sunscreen dan sunblock dengan minimal SPF 30 untuk melindungi kulit ketika sahabat terpaksa beraktivitas di luar ruangan.

3. Menghindari Penggunaan Pakaian Berwarna Gelap

Pada saat cuaca panas pada saat ini penting untuk sahabat menghindari pakaian berwarna hitam atau gelap. Karena pakaian berwarna gelap akan menyerap panas yang akan membuat tubuh sahabat menjadi panas. Gunakanlah pakaian yang berwarna terang dan longgar agar kamu nyaman dan leluasa saat beraktivitas.

4.  Penuhi Kebutuhan Cairan

Cuaca panas akan membuat tubuh mengeluarkan keringat berlebih.  Keringat yang keluar perlu diganti dengan banyak minum air mineral. Jangan menunggu haus. Hal ini untuk menghindari terjadinya dehidrasi. Hindari juga minuman yang mengandung kafein dan alkohol yang bisa mempercepat terjadinya dehidrasi.

5.   Mengonsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur mengandung air yang cukup tinggi. Dengan mengonsumsi sayur dan buah, akan membantu untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

6. Memastikan Suhu Ruangan tetap Sejuk

Ruangan tertutup seperti rumah akan menjadikan tempat yang penting untuk berteduh pada saat cuaca panas seperti saat ini. Memastikan ruangan agar tetap sejuk menjadi hal yang penting tentunya agar sahabat nyaman ketika berada di ruangan tersebut. Kamu bisa menambahkan tanaman hias di dalam ruangan, menggunakan kipas angin atau AC dan memaksimalkan ventilasi udara agar suhu di dalam ruangan tetap sejuk.

7. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup tentunya sangat membantu tubuhmu agar tidak kelelahan. Karena jika kurang istirahat akan membuatmu kelelahan yang bisa memudahkan penyakit untuk menyerang tubuh sahabat.

Baca juga : Waktu Tidur Berdasarkan Usia Agar Otak Optimal

Itulah 7 tips untuk menghadapi cuaca panas ekstrem yang bisa sahabat ikuti. Dengan mengikuti tips – tips di atas diharapkan bisa membantu sahabat untuk beraktivitas dalam cuaca panas. Dan selalu jaga kondisi tubuh sahabat, jika mengalami gangguan kesehatan lainnya yang diakibatkan cuaca panas segera cari bantuan medis.

Baca artikel menarik lainnya disini.

https://edunitas.com